食事の改善で▲12キロ、運動も合わせて合計▲15キロ

中年太りのストーリー

痩せたいけれど運動したくない・でも好きな物を好きなだけ食べたいと、 欲望を捨てない私がなんとか工夫をしながら減量してきた話をいくつかご紹介します。
最初の３年半は食事の工夫のみで12キロ落とし、ここ最近は１０分程度の運動を取り入れて筋肉を 付けつつ体重を落としました。
食事制限したくない、最初から運動をしたくないという私と同じ考えのアナタの参考になれば嬉しいです。
※個人差があるので絶対にイイ！とは言い切れませんが参考になれば幸いです。

食事改善

ダイエット開始して慣れてきた頃、だんだんと健康に目覚め、食事も見直すことにしました。
でもやはり面倒なことはしたくない。あまり凝ってなくて長く続けられることにしたいと いろいろ模索しました…。

運動

ある程度体重が落ちてきてやっと運動する気になったのにはきっかけがありました。
そのきっかけと、面倒くさがりの私が継続できている運動をご紹介します。

時にはサプリ

食事だけでは摂れていない栄養や、善玉菌のエサになるような腸活につながった物をご紹介します。

参考にした本

面倒くさがりな上に疑い深い性格で（汗）、ネット上の情報だけでは実践する気になれず、 少なくとも医者や専門家が書いている書籍を参考にしてみました。